10 strategie efficaci per gestire l’alimentazione e migliorare il benessere quotidiano
Chewing Gum in the Grocery Store: Un Trucco Semplice per Mangiare Meglio
Molti sanno che è meglio non fare la spesa a stomaco vuoto, ma pochi considerano il chewing gum come alleato per evitare gli acquisti impulsivi e poco salutari. Due studi hanno dimostrato che masticare gomme senza zucchero riduce la fame e le voglie di alimenti poco salutari. Questo si traduce in meno snack ad alto contenuto calorico nelle borse della spesa e più verdure e cibi nutrienti.
Servirsi Prima gli Alimenti Sani per Gestire le Porzioni
Che tu sia a casa o in un buffet, inizia sempre a riempire il piatto con verdure e cereali integrali. Uno studio ha evidenziato che al buffet si tende a prendere più porzioni dei primi cibi visti, spesso quelli meno salutari. Precedere con alimenti nutrienti aiuta a sentirsi sazi prima di arrivare a quelli più grassi o calorici, limitando l’eccesso di cibo.
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