10 strategie efficaci per gestire l’alimentazione e migliorare il benessere quotidiano
Gestire le Voglie: Pausa e Cambiamento di Attività
Spesso si mangia per noia, stanchezza o stress. Quando arriva la voglia di uno snack, rimandare il consumo per 5-10 minuti può aiutare a far svanire l’impulso. Spostare l’attenzione con altre attività contribuisce a sentirsi più in controllo e a ridurre l’assunzione indiscriminata di cibo.
Tenere Snack Poco Salutari Fuori dalla Vista
La vicinanza e la visibilità degli snack aumentano il consumo. In un esperimento, gli impiegati hanno mangiato il 48% in più di cioccolatini quando erano sulla scrivania rispetto a quando erano a 2 metri di distanza. Nascondere gli snack poco salutari in cassetti o armadietti può ridurre significativamente le tentazioni e le calorie consumate.
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