12 abitudini quotidiane che aumentano il grasso addominale velocemente
Inattività fisica: Uno stile di vita sedentario è uno degli elementi principali nell’aumento del grasso addominale. Studi mostrano che stare seduti per più di tre ore consecutive incrementa significativamente il rischio di obesità addominale, specialmente nelle donne.
Mancanza di sonno: Dormire meno di cinque ore a notte può portare a un significativo aumento di peso – fino a 15 kg in alcuni casi. Anche dormire troppo, oltre otto ore, è associato a un aumento del peso corporeo. Una qualità e quantità adeguata del sonno (tra 6 e 8 ore) è quindi essenziale per mantenere un metabolismo equilibrato e prevenire l’accumulo di grasso.
Stress e cortisolo: L’eccesso di stress porta alla produzione del cortisolo, l’ormone dello stress, che favorisce il deposito di grasso nella zona addominale. Lo stress inoltre compromette la qualità del sonno, aumenta il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico e può incrementare il consumo di alcol, creando un circolo vizioso per l’aumento del grasso viscerale.
Fumo: I fumatori tendono ad avere una circonferenza vita maggiore rispetto ai non fumatori, poiché il fumo favorisce la localizzazione del grasso nella zona addominale. Oltre ai rischi del grasso viscerale, il fumo è associato a malattie cardiache, diabete e tumori.
Consumo eccessivo di alcol: L’alcol apporta calorie vuote che si accumulano soprattutto attorno alla pancia. Sebbene un consumo moderato possa dare benefici cardiovascolari, dosi elevate sono legate a infiammazioni, patologie epatiche e rallentamento del metabolismo dei grassi.
Altri elementi che incidono sull’aumento del grasso addominale
About The Author
