3 Esercizi in Piedi per un Core Forte: Alternativa al Plank da Provare
Se l’idea di fare esercizi per gli addominali ti fa storcere il naso, non sei da solo. A parte i fanatici del Pilates, la maggior parte di noi non ama lavorare sui muscoli del core con esercizi come plank e crunch. Ecco perché gli esercizi addominali in piedi si rivelano così utili.
Non solo puoi evitare i pavimenti sudati della palestra o il contatto ravvicinato con il tappeto di casa, ma sono anche tra i migliori esercizi per il core da fare a casa, come afferma Kate Rowe-Ham, personal trainer certificata e specialista della forza, fondatrice di Owning Your Menopause.
Perché scegliere gli esercizi addominali in piedi
Gli esercizi addominali in piedi sono progettati per coinvolgere i muscoli del core, inclusi gli addominali e gli obliqui, mantenendo una posizione eretta. Questa modalità non solo aumenta la forza nel tronco, ma offre anche vantaggi per tutto il corpo.
“Migliorano la postura e l’equilibrio, risultando più delicati per polsi, spalle e schiena,” spiega Kate. “Possono essere un’ottima alternativa per chi trova difficile eseguire un plank.”
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