3 Esercizi in Piedi per un Core Forte: Alternativa al Plank da Provare
Se desideri provarli, ecco i tre esercizi addominali in piedi preferiti da Kate e come eseguirli correttamente.
Cosa sono gli esercizi addominali in piedi?
Realizzare esercizi addominali in piedi permette di attivare i muscoli del core mentre si sta verticali, il che offre ulteriori benefici rispetto agli esercizi stesi a terra.
Questi esercizi sono particolarmente indicati per allenamenti con pesi leggeri o come parte di un programma di esercizi a corpo libero per principianti, a seconda delle tue capacità fisiche attuali.
Kate suggerisce di dedicare solo 10-15 minuti per due o tre volte alla settimana, per vedere miglioramenti significativi nella forza e nella stabilità. “Piccole sessioni come queste aggiungono valore nel lungo termine,” afferma.
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