3 Esercizi in Piedi per un Core Forte: Alternativa al Plank da Provare
Esercizi addominali in piedi da provare
Chop in piedi: Questo esercizio è fantastico per lavorare sugli addominali e gli obliqui. Per eseguirlo, sta in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e unisci le mani. Se stai usando un kettlebell o una palla medica, tienila saldamente. Inizia con le braccia sollevate diagonalmente sopra una spalla. Ruota il busto e “taglia” giù verso l’anca opposta, poi torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti.
Fletti laterali in piedi: Questo genere di esercizio mira direttamente agli obliqui e migliora il movimento laterale. Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza dei fianchi. Puoi eseguirlo con le mani dietro la testa o tenendo un peso in una mano. Flettiti lentamente di lato, come se stessi cercando di avvicinare la tua costola all’anca. Contrai gli obliqui per tornare in posizione verticale.
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