3 Esercizi in Piedi per un Core Forte: Alternativa al Plank da Provare
Crumble laterale in piedi: Nonostante il nome, questo esercizio non è un classico crunch. Si tratta di un ottimo modo per attivare gli obliqui e gli addominali inferiori. Inizia in piedi con le mani dietro la testa. Alza il ginocchio destro verso il gomito destro, attivando i muscoli laterali del busto. Abbassa il ginocchio per ripetere dall’altro lato o alterna i lati durante l’esecuzione. Per aumentare la difficoltà, puoi tenere un peso leggero o una piccola palla sopra la testa mentre esegui il movimento.
Benefici degli esercizi addominali in piedi
Questi esercizi non solo migliorano la forza del core, ma anche la stabilità e la mobilità del corpo. Gli esercizi eseguiti in piedi costringono i muscoli a stabilizzarsi contro la forza di gravità mentre ti muovi.
Inoltre, attivano i muscoli stabilizzatori profondi, come il trasverso dell’addome e gli obliqui, fondamentali per mantenere la postura eretta e proteggere la schiena.
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