5 Efficaci Yoga Poses per Favorire il Sonno: Scoperte da un Esperto di Sonno
Se sei curioso di conoscere da dove partire, abbiamo raccolto informazioni da Hannah e un istruttore di yoga per scoprire quali pose provare, i benefici dello yoga per il sonno e per quanto tempo praticare per notare miglioramenti significativi nella qualità del riposo.
Lo yoga può migliorare il sonno?
Sì, afferma Hannah. «Rallentare aiuta ad abbassare la temperatura corporea e consente al corpo di produrre gli ormoni giusti per il sonno». Diverse ricerche hanno dimostrato i benefici dello yoga per il riposo notturno. Un recente studio condotto presso l’Università della Salute della Texas ha evidenziato che i partecipanti, in gran parte over 60, hanno riportato significativamente meno disturbi del sonno, ridotto il tempo necessario per addormentarsi e utilizzato meno farmaci per dormire.
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