5 Efficaci Yoga Poses per Favorire il Sonno: Scoperte da un Esperto di Sonno
Pose di yoga per il sonno
1. Rilassamento iniziale: per iniziare, trova una posizione comoda e chiudi gli occhi. Concentrati su respiri profondi attraverso il naso, rilassando mandibola e spalle, e lascia andare lo stress della giornata.
2. Stretch laterale in torsione: porta la mano destra sul ginocchio sinistro e allunga il braccio sinistro verso l’alto, inclinando il corpo verso destra per un profondo allungamento.
3. Posizione del bambino: utilizza un cuscino di supporto per stendere il corpo in avanti, permettendo alla schiena e ai fianchi di allungarsi mentre ti concedi un momento di quiete.
4. Stretch laterale: in posizione seduta, godi di un allungamento laterale per liberare la tensione e migliorare la flessibilità.
5. Leggera apertura del torace: sdraiati su un cuscino posizionato longitudinalmente, estendi le braccia e concediti un profondo allungamento per rilassarti ulteriormente.
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