5 Efficaci Yoga Poses per Favorire il Sonno: Scoperte da un Esperto di Sonno
I Vantaggi dello Yoga per il Sonno
Praticare yoga prima di coricarsi presenta numerosi benefici, tra cui:
- Riduzione dei livelli di cortisolo: spesso, la nostra mente è in continuo stimolo durante il giorno, il che può generare stress. Lo yoga aiuta a calmare la mente, riducendo il cortisolo, l’ormone dello stress, che ostacola il sonno.
- Abbassamento della frequenza cardiaca: le tecniche di respirazione praticate nello yoga segnalano al corpo di rilassarsi, riducendo la frequenza cardiaca e facilitando la produzione di melatonina.
- Inclusione nel tuo rituale notturno: stabilire una routine serale con lo yoga ti aiuta a creare una chiara distinzione tra la frenesia quotidiana e un ritmo più lento, promuovendo una transizione naturale verso il sonno.
Ricorda: per ottenere risultati positivi, l’ambiente in cui dormi deve essere fresco, buio e silenzioso. Questo favorisce il rilassamento e la produzione degli ormoni necessari per il sonno.
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