6 alimenti ideali per recuperare velocemente dopo un’isterectomia
Dopo un’isterectomia, è fondamentale seguire un’alimentazione adeguata per favorire una rapida guarigione e rafforzare il corpo. Scegliere cibi nutrienti aiuta a prevenire effetti collaterali come la stitichezza, la perdita di energia e i cambiamenti ormonali che spesso accompagnano questo intervento.
Quali alimenti preferire dopo l’isterectomia
L’alimentazione post-operatoria dovrebbe includere una varietà di alimenti ricchi di fibre, proteine, grassi sani, calcio, fitonutrienti, fitoestrogeni e abbondanti liquidi per sostenere il recupero e migliorare la qualità della vita.
1. Alimenti ricchi di fibre
La stitichezza è uno degli effetti più comuni dopo l’operazione, per questo è importante incrementare l’apporto di fibre per regolarizzare l’intestino. Fra i cibi consigliati troviamo frutti come mirtilli e pere, verdure come cavolo riccio (kale) e carciofi, tuberi come zucca e patate dolci, legumi come fagioli, lenticchie e piselli, semi di lino e cereali integrali come l’avena.
2. Proteine e grassi salutari
Per recuperare forza ed energia, è essenziale un buon apporto di proteine e grassi buoni. Le fonti raccomandate comprendono carni magre di pollo e tacchino, pesce azzurro come il salmone e il tonno, prodotti a base di soia come tofu ed edamame, legumi, latticini magri (latte e yogurt), noci e burro di noci come quello di mandorle, uova, olive e oli vegetali quali olio di lino e avocado. Si consiglia di evitare invece i grassi saturi e trans presenti in burro, margarina e cibi fritti.
3. Calcio per la salute delle ossa
Il mantenimento della salute ossea è particolarmente importante dopo l’isterectomia, specialmente se si è verificata una menopausa chirurgica. È ideale assumere circa 1.200 mg di calcio quotidianamente, integrandolo con vitamina D per migliorare l’assorbimento. Alimenti ricchi di calcio includono formaggi stagionati, yogurt, salmone in scatola con lische, broccoli e legumi. È consigliabile effettuare periodicamente una densitometria ossea per monitorare la salute scheletrica.
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