7 strategie efficaci per creare e mantenere abitudini sane nella vita quotidiana.
Un’altra insidia è quella di affidarsi unicamente alla motivazione. La motivazione è come un amico entusiasta che svanisce quando è ora di agire. È inaffidabile e fugace. Costruire un’abitudine di successo si basa sulla creazione di sistemi che funzionano anche quando non hai voglia di seguire un programma. La chiave per un cambiamento duraturo è iniziare in modo ridicolmente piccolo e concentrarsi sulla coerenza piuttosto che sull’intensità. Il cervello prospera su schemi prevedibili, e quando ripeti diverse volte la stessa piccola azione in un contesto specifico, essa diventa automatica. È allora che avviene la magia: le scelte sane smettono di sembrare un peso.
La Fondazione sostenuta dalla scienza: inizia in piccolo e accumula in modo intelligente
Nell’ambito della costruzione di abitudini sane, ci sono due concetti fondamentali: microabitudini e accumulo di abitudini. Queste non sono solo parole d’ordine, ma strategie scientifiche che funzionano con il modo naturale in cui il tuo cervello è organizzato.
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