Carenze vitaminiche comuni associate alle unghie danneggiate e ai pellicine dolorose
I pellicine, quei piccoli lembi di pelle dolorosi lungo i bordi delle unghie, possono essere sintomo di carenze nutrizionali, in particolare di proteine e vitamine essenziali come acido folico, vitamina B, vitamina C e cheratina.
Una dieta povera o squilibrata spesso si nasconde dietro la formazione di pellicine. Unghie fragili e pellicine frequenti possono indicare una carenza di proteine, indispensabili per la salute delle unghie e della pelle.
Le cause nutrizionali delle pellicine
Alcuni studi hanno evidenziato il ruolo fondamentale di diversi nutrienti nella prevenzione delle pellicine e nella salute delle unghie:
Cheratina
- La cheratina è una proteina strutturale prodotta dalle cheratinociti, le cellule che costituiscono la pelle, i capelli e le unghie.
- Una carenza proteica può seccare e indebolire la pelle e le unghie, favorendo la formazione di pellicine.
- È consigliabile integrare la dieta con alimenti ricchi di proteine o con integratori di cheratina per rafforzare unghie e pelle.
Vitamine
Le vitamine del gruppo B e la vitamina C svolgono un ruolo chiave nel mantenimento della forza e della salute delle unghie, contribuendo a prevenire la comparsa di pellicine.
Invece di affidarsi esclusivamente agli integratori, privilegia una dieta bilanciata con alimenti ricchi di queste vitamine:
- Vitamina C: kiwi, broccoli, peperoni, pomodori.
- Vitamina B: crostacei, pesce, fegato, latte.
- Ferro e acido folico: essenziali per pelle e unghie sane, presenti in cereali integrali, carni magre, pesce, uova e fegato.
Alimenti come prodotti lattiero-caseari, frutti di mare, soia e sedano apportano anche minerali e nutrienti fondamentali per la cura delle unghie, tra cui potassio, omega-3 e calcio.
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