Guarire la spalla congelata: 4 trattamenti rapidi ed efficaci per il recupero
4 opzioni di trattamento efficaci per la spalla congelata
La spalla congelata, o capsulite adesiva, può guarire a ritmi differenti a seconda della persona, a seconda della gravità e dei sintomi. I trattamenti più comuni includono la fisioterapia, i farmaci antidolorifici, terapie locali e in rari casi, la chirurgia.
Il medico valuterà il tuo caso specifico e stabilirà la terapia più adatta, solitamente combinando uno o più dei seguenti approcci:
Fisioterapia per la spalla congelata
La fisioterapia si concentra sugli esercizi che aumentano la mobilità della spalla, dividendo l’intervento in esercizi di stretching e rafforzamento muscolare. È fondamentale iniziare con un riscaldamento adeguato, come una doccia calda o l’uso di una borsa termica, per preparare i tessuti all’esercizio.
Durante la terapia, è importante eseguire i movimenti solo fino al punto in cui si avverte un lieve dolore senza forzare.
Esercizi di stretching consigliati:
- Oscillazioni a pendolo: Piegati leggermente in avanti mantenendo il braccio interessato rilassato e mosso lentamente avanti, indietro e lateralmente come un pendolo. Puoi aggiungere pesi leggeri con il migliorare dei sintomi.
- Stretch con asciugamano: Tieni un asciugamano orizzontale dietro la schiena con entrambe le mani, tirando delicatamente il braccio affetto verso l’alto con quello sano.
- Passeggiata con le dita: In piedi a circa due piedi dalla parete, cammina con le dita verso l’alto lungo la parete per migliorare la flessibilità.
Rafforzamento muscolare: Una volta migliorata la mobilità, si introdurranno esercizi mirati a rinforzare la cuffia dei rotatori. Questi esercizi vanno sempre eseguiti dopo il riscaldamento e lo stretching, preferibilmente sotto la guida di un fisioterapista.
Farmaci e terapie locali per alleviare il dolore
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, acetaminofene o naproxene possono ridurre il dolore e facilitare il movimento. È fondamentale assumerli solo sotto controllo medico, evitando l’uso eccessivo che può compromettere la funzionalità epatica e renale.
Tra le terapie locali più usate ci sono:
- Impacchi di ghiaccio: Applicare una borsa di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati sulla spalla per 10-15 minuti, 4-5 volte al giorno, aiuta a ridurre l’infiammazione.
- Iniezioni di corticosteroidi: Quando i farmaci e la fisioterapia non sono sufficienti, il medico può somministrare un’iniezione corticosteroidea direttamente nella spalla o nei tessuti circostanti, per alleviare efficacemente il dolore.
- Agopuntura: Metodo alternativo basato sull’inserimento di aghi sottili in specifici punti attorno alla spalla per ridurre il dolore.
- Stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS): Una corrente elettrica leggera passa attraverso elettrodi applicati sulla pelle per bloccare i segnali del dolore. È un trattamento indolore e complementare.
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