7 strategie efficaci per creare e mantenere abitudini sane nella vita quotidiana.

Cerchiamo di essere onesti: ci siamo passati tutti. Con l’arrivo di gennaio, ti senti convinto che quest’anno berrai otto bicchieri d’acqua al giorno, andrai in palestra cinque volte a settimana e mediterai ogni mattina. Poi, a febbraio, questi grandi progetti svaniscono. Ti suona familiare? La realtà è che molti di noi affrontano la formazione delle abitudini nel modo sbagliato. Tendiamo a lanciarsi in cambiamenti radicali, ci esauriamo rapidamente e ci chiediamo perché il cambiamento sostenibile sembri irraggiungibile. Ma la chiave è questa: creare abitudini sane che durino non dipende solo dalla forza di volontà o dalla motivazione. Si tratta di comprendere la scienza dietro il cambiamento comportamentale e di lavorare con il nostro cervello, non contro di esso. Sei pronto a scoprire sette strategie efficaci per adottare uno stile di vita sano in modo naturale?

Perché la maggior parte delle persone non riesce a sviluppare abitudini sane (e come farlo)

Ecco qualcosa che pochi sanno sulla formazione delle abitudini: la famosa regola dei “21 giorni per formare un’abitudine” è un mito. La ricerca indica che servono in media 66 giorni affinché un nuovo comportamento diventi automatico, e alcune abitudini richiedono anche fino a 254 giorni per diventare stabili. Non sorprende quindi che molte persone si arrendano dopo poche settimane! Il primo errore comune è cercare di cambiare radicalmente la propria vita da un giorno all’altro. Molti si promettono di svegliarsi alle 5 del mattino, preparare pasti per una settimana, allenarsi ogni giorno e iniziare a tenere un diario in una sola volta. Il cervello percepisce questi cambiamenti enormi come minacce e reagisce di conseguenza. Questo spiega perché il cambiamento di comportamento risulta così difficile quando affrontato in questo modo.

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Serena Siino

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