Come migliorare la qualità del sonno senza farmaci
Dormire bene non è un lusso, ma una condizione fondamentale per il benessere fisico e mentale. La qualità del sonno influenza l’energia durante il giorno, la concentrazione, l’umore e perfino il sistema immunitario. Quando il sonno diventa leggero, frammentato o difficile da raggiungere, non è sempre necessario ricorrere ai farmaci: spesso sono le abitudini quotidiane a fare la differenza.
Ritmo biologico e routine serale
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