Alimenti efficaci per combattere la gotta in modo naturale e rapido
La gestione autonoma è altrettanto importante. Questo include scegliere un’alimentazione sana privilegiando cibi freschi e limitando quelli ad alto contenuto di purine, così come partecipare a programmi di educazione per imparare a gestire la malattia. L’attività fisica regolare, della durata di almeno 150 minuti a settimana a intensità moderata, aiuta a migliorare sia la salute fisica che quella mentale, oltre a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
È fondamentale mantenere regolari controlli medici per adattare la terapia e monitorare la condizione, oltre a proteggere le articolazioni da traumi durante l’esercizio e le attività quotidiane. Per chi è in sovrappeso, la perdita di peso risulta efficace nel rallentare la progressione della malattia e ridurre i sintomi.
Cibi da evitare in caso di gotta
Chi soffre di gotta dovrebbe limitare alcuni alimenti per prevenire attacchi acuti. È possibile consumare moderatamente carni magre come pollo e tacchino, ma è importante evitare frattaglie (come fegato e reni), che sono particolarmente ricche di purine e possono scatenare crisi dolorose.
Altri alimenti da evitare includono pesce e frutti di mare ad alto contenuto di purine, come gamberi, cozze, acciughe, sardine e aragoste. Anche il consumo di alcolici, in particolare birra e liquori quali vodka e whisky, è sconsigliato.
Un altro gruppo da limitare è costituito da prodotti alimentari ricchi di fruttosio (uno zucchero naturale), come le bevande zuccherate, alcuni succhi di frutta, cereali, gelati, dolciumi e snack industriali. Questi possono aumentare i livelli di acido urico e peggiorare i sintomi della gotta.
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