Allenamento di forza può ridurre di 8 anni l’età biologica seguendo una semplice regola.
Quanto spesso sollevare pesi?
Per guadagnare quasi otto anni di vita biologica (7.8 anni, per essere precisi), lo studio ha concluso che è necessario dedicare un’ora all’allenamento di forza tre volte a settimana, per un totale di 180 minuti. L’analisi ha coinvolto l’esame dei telomeri dei partecipanti, strutture protettive del DNA che prevengono il danneggiamento del materiale genetico, attraverso campioni di sangue. Ogni partecipante ha indicato anche la propria frequenza di allenamento con i pesi.
I telomeri si accorciano con l’età e questa riduzione è associata a trasformazioni cellulari che influiscono sulla salute e sulla durata della vita. Più lunghi sono i telomeri, migliori sono le prospettive di salute. Questo studio ha stabilito un legame tra l’allenamento di resistenza e la lunghezza dei telomeri.
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