Bere più acqua: piccoli trucchi per farlo davvero
Dire “da oggi bevo due litri” può sembrare motivante, ma spesso è controproducente. Meglio iniziare gradualmente: un bicchiere in più al giorno è un obiettivo realistico e sostenibile. Il corpo si abitua poco alla volta e anche la mente smette di vivere l’acqua come un obbligo. La costanza conta molto più della quantità perfetta.
Usa promemoria intelligenti (senza stress)
Le app per ricordarti di bere possono essere utili, ma solo se non diventano fastidiose. In alternativa, puoi usare sveglie leggere, post-it sulla scrivania o segnarti tacche sulla bottiglia. L’obiettivo non è controllarti, ma accompagnarti. Se un giorno dimentichi, va bene così: si riprende dal giorno dopo senza sensi di colpa.
Impara ad ascoltare il tuo corpo
Spesso arriviamo a bere solo quando siamo già disidratati. Mal di testa, stanchezza, difficoltà di concentrazione e pelle spenta sono segnali comuni. Imparare a riconoscerli ti aiuta a intervenire prima. Bere acqua diventa così una risposta di cura, non un compito da svolgere.
Rendi l’acqua parte del tuo concetto di self-care
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