Cause, segnali e trattamenti per incubi ricorrenti e sogni inquietanti
Cause e cure degli incubi negli adulti
Negli adulti, gli incubi possono manifestarsi spontaneamente, ma esistono anche molteplici fattori e disturbi sottostanti che li scatenano. Tra questi troviamo:
- Stress e ansia
- Disturbi depressivi
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Effetti collaterali di farmaci o sostanze
- Condizioni mediche, come febbre o disturbi neurologici
- Mancanza di sonno o cattiva igiene del sonno
La terapia dipende dalla causa: nel caso di incubi legati a patologie o farmaci, si interviene sulla condizione di base o si modifica la terapia medica. Gli approcci psicologici, quali la psicoterapia e, se necessario, i farmaci, sono efficaci nei disturbi d’ansia, depressione o PTSD.
Modifiche dello stile di vita possono ridurre significativamente la frequenza degli incubi. Mantenere un ritmo sonno-veglia regolare, praticare esercizio fisico costante, dedicarsi a tecniche di rilassamento come yoga e meditazione, ed evitare stimolanti prima di dormire, sono strategie utili per un sonno più sereno.
Dati ufficiali e approfondimenti possono essere consultati presso fonti come la National Sleep Foundation (https://www.sleepfoundation.org) e l’Istituto Superiore di Sanità (https://www.iss.it).
About The Author
