Come contrastare e riparare i danni causati dalla luce blu agli occhi
Che cos’è la luce blu e da dove proviene?
La luce blu è una delle componenti del colore che costituisce la luce bianca emessa dal sole. Questa luce ha una lunghezza d’onda corta e una maggiore energia rispetto agli altri colori presenti nella luce solare, con una gamma di lunghezze d’onda che varia dai 400 ai 490 nanometri. Oltre alla fonte naturale (sole), la luce blu viene emessa anche da fonti artificiali come i LED utilizzati nelle lampadine, gli schermi di computer, laptop, smartphone e televisori.
L’esposizione eccessiva a questa luce può provocare effetti negativi sulla salute degli occhi e sul ritmo circadiano del nostro corpo, alterando la qualità del sonno e causando problemi visivi a lungo termine.
Effetti della luce blu sulla salute degli occhi
Studi preliminari suggeriscono che un’esposizione prolungata e intensa alla luce blu può aumentare il rischio di malattie oculari come danni alla retina e degenerazione maculare. La retina e la macula rappresentano parti fondamentali per la visione nitida: la macula è il centro della retina ed è essenziale per vedere i dettagli fini. Ricerche condotte su modelli animali hanno mostrato danni permanenti in queste zone causati dalla luce blu. Se questi risultati dovessero essere confermati anche negli esseri umani, le condizioni derivanti sarebbero di solito irreversibili, con opzioni di trattamento efficaci solo per rallentare il peggioramento o migliorare parzialmente la vista.
È stata inoltre evidenziata una possibile associazione tra la luce blu dei dispositivi elettronici e l’insorgenza di cataratta.
Nonostante ciò, la comunità scientifica è divisa: alcuni esperti consigliano di utilizzare occhiali con lenti che bloccano la luce blu per proteggere gli occhi durante l’uso di schermi digitali, mentre altri non riconoscono l’efficacia di questi dispositivi, in mancanza di prove solide.
Il fenomeno del “Computer Vision Syndrome” o affaticamento visivo digitale è fortemente correlato all’esposizione alla luce blu emessa dagli schermi. Circa la metà degli utenti di computer sperimenta sintomi come:
- Affaticamento oculare
- Visione offuscata
- Secchezza o irritazione oculare
- Mal di testa
- Difficoltà a mettere a fuoco
Altri effetti dell’eccessiva esposizione alla luce blu includono:
- Difficoltà nel sonno, in quanto la luce blu interferisce con il ritmo circadiano, alterando il ciclo sonno-veglia e riducendo la produzione di melatonina.
- Aumento del rischio di disturbi nello sviluppo nei bambini.
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