Come contrastare e riparare i danni causati dalla luce blu agli occhi
Come proteggere i tuoi occhi dalla luce blu
Nonostante sia difficile eliminare completamente l’esposizione alla luce blu, sono disponibili alcuni accorgimenti per ridurne gli effetti nocivi, specie se passi molte ore davanti a dispositivi digitali.
Ecco alcuni consigli utili da seguire:
- Mantieni la distanza di sicurezza: siediti a circa 25 cm dallo schermo del computer o del laptop, posizionandolo leggermente più in basso rispetto al livello degli occhi, così da guardare verso il basso e ridurre l’affaticamento.
- Applica la regola “20-20-20”: ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e focalizzati su un oggetto distante almeno 6 metri per almeno 20 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari.
- Limita l’uso notturno: evita l’uso di dispositivi elettronici almeno 2 ore prima di andare a dormire per non alterare il ritmo sonno-veglia.
- Usa lacrime artificiali: per lubrificare gli occhi in caso di secchezza provocata dall’affaticamento digitale.
- Regola la luminosità e il contrasto: dello schermo per ridurre il disagio visivo.
- Adatta l’illuminazione: dell’ambiente di lavoro per evitare riflessi o eccessiva luminosità sullo schermo.
- Considera un filtro opaco: per lo schermo, utili per ridurre la luce blu emessa.
- Preferisci gli occhiali da vista: agli occhiali a contatto durante le sessioni prolungate davanti al computer, poiché proteggono meglio dall’essiccamento dell’occhio.
Se dopo aver adottato queste misure non osservi miglioramenti nell’affaticamento visivo o se riscontri altri disturbi, è opportuno consultare un oftalmologo per escludere altre condizioni oculari sottostanti.
About The Author
