Come disintossicarsi dallo smartphone e ritrovare equilibrio
Stabilire limiti chiari e realistici
Ridurre gradualmente il tempo di utilizzo è più efficace rispetto a un taglio drastico. Si può iniziare disattivando le notifiche non essenziali o impostando limiti giornalieri per le app più utilizzate.
Creare zone o momenti “phone free”, come durante i pasti o prima di dormire, favorisce una maggiore presenza mentale e migliora la qualità del riposo.
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