Come disintossicarsi dallo smartphone e ritrovare equilibrio
Sostituire l’abitudine con alternative sane
Eliminare un comportamento senza introdurne uno nuovo rende più difficile il cambiamento. Quando si avverte l’impulso di prendere il telefono, si può scegliere di leggere qualche pagina di un libro, fare una breve passeggiata o praticare esercizi di respirazione.
Attività creative come scrivere, disegnare o cucinare aiutano a occupare il tempo in modo attivo e gratificante, riducendo la tentazione di scorrere lo schermo in modo automatico.
About The Author
