Come Tenersi in Forma Quando si Ha Poco Tempo
1. Allenamenti Brevi ma Efficaci
Non serve allenarsi per un’ora: bastano 10–20 minuti al giorno, purché siano ben strutturati. Le opzioni migliori: – HIIT (High Intensity Interval Training): esercizi intensi alternati a pause brevi; bruciano molto in poco tempo. – Circuiti a corpo libero: squat, affondi, plank, jumping jack. – Mini workout da 5 o 10 minuti, perfetti anche appena svegli o prima della doccia.
Anche un allenamento breve ma costante dà risultati migliori di uno lungo fatto una volta a settimana.
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