Costruisci ossa più forti dopo i 60: i consigli del dottor Amir Khan.
I Fattori che Influenzano la Salute Ossea
Non solo l’esercizio è cruciale, ma anche gli ormoni giocano un ruolo fondamentale. Il Dr. Khan evidenzia che l’abbassamento dei livelli di estrogeni, soprattutto durante la perimenopausa, porta a una produzione ridotta di cellule ossee e accelera la perdita di osso. Questo è il motivo per cui incoraggiamo chiunque a provare l’allenamento con i pesi, indipendentemente dall’età.
“Non esiste un’età alla quale non si possa recuperare densità ossea,” afferma il Dr. Khan. Iniziare con solo 15 minuti di sollevamento pesi leggeri al giorno, o praticare alcuni degli esercizi menzionati, può apportare cambiamenti significativi. Per chi ha problemi di mobilità o articolazioni, l’aerobica in acqua è un’opzione sicura, poiché offre resistenza senza gravare eccessivamente sulle articolazioni.
About The Author
