Cross Trainer Challenge: 30 giorni per gambe e core più forti!
Studi realizzati dalla Pennsylvania State University hanno dimostrato che utilizzare il cross trainer può aumentare il consumo calorico di quasi 100 calorie all’ora se utilizzato a velocità rilassata rispetto a stare semplicemente seduti.
3. Migliora la Forza del Core
Anche se usando le mani sui manubri coinvolgi già il core, provando ad allenarti senza mani attivi il tuo addome in modo più efficiente. Questa variazione trasforma l’attività cardio in uno dei migliori esercizi per il core. Dopo una settimana di allenamento, ho optato per questa sfida aggiuntiva e il senso di difficoltà è aumentato senza dover aumentare la resistenza.
4. Aumenta l’Endurance
Se desideri migliorare la tua forma fisica o iniziare a correre, il cross trainer è un ottimo punto di partenza. Steph suggerisce: “L’ellittica è una macchina fantastica per migliorare la resistenza aerobica, che si tradurrà in una migliore capacità di corsa!” Personalmente, ho sentito i benefici recandomi nuovamente all’aperto dopo un mese di pausa e affrontando un facile 5 km.
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