Detox digitale: come riprendere il controllo dello smartphone senza stress
C’è un momento in cui lo smartphone smette di essere uno strumento e diventa una scorciatoia emotiva: lo si prende in mano “per un attimo” e ci si ritrova dopo con la mente piena e l’energia bassa. Non serve sparire dai social o imporre regole estreme. Spesso funziona meglio un approccio realistico, fatto di piccoli paletti e sostituzioni intelligenti, con l’obiettivo di ridurre lo scroll automatico, proteggere attenzione e sonno, e recuperare una sensazione di controllo.
Perché lo scroll consuma energia mentale
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