Detox digitale: come riprendere il controllo dello smartphone senza stress
Giorni 1-2: rispettare i due blocchi da 15 minuti.
Dal giorno 3: aggiungere controlli a orari prestabiliti per social e news, evitando aperture casuali ogni dieci minuti.
Fine settimana: la voglia di prendere il telefono “a caso” cala da sola, il cervello non cerca più stimoli continui.
Il risultato non è il perfezionismo digitale, ma un guadagno quotidiano concreto: più tempo utile, più lucidità, meno rumore mentale. Lo smartphone torna al suo posto, senza guerre e senza sensi di colpa.
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