Ecco 7 rimedi naturali e semplici per alleviare la stitichezza in modo efficace
I probiotici sono microrganismi vivi che favoriscono la crescita di batteri benefici nel tuo intestino, migliorando così la salute digestiva. Si possono trovare nei cibi fermentati, come lo yogurt, o in forma di integratori.
I prebiotici, invece, sono sostanze che fungono da nutrimento per i batteri sani del tuo intestino. Alcuni alimenti ricchi di prebiotici includono:
- Banane
- Mezzi di cereali
- Bacche
- Radice di cicoria
- Cacao
- Verdure a foglia verde
- Aglio
- Legumi (piselli e fagioli)
- Oli vegetali
- Pomodori
- Carciofi
Considera di consultare il tuo medico prima di iniziare ad assumere integratori di probiotici o prebiotici, per assicurarti che siano adatti a te.
5. Mantieni una buona igiene intestinale
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