Elimina il torcicollo: 7 metodi efficaci e consigli per evitarlo definitivamente

7 modi efficaci per eliminare il torcicollo

Il torcicollo, comunemente chiamato “crick” al collo, è una rigidità o spasmo muscolare che si manifesta improvvisamente e può causare dolore intenso e limitazione nei movimenti.

Ecco sette metodi efficaci per alleviare e risolvere il torcicollo, tra cui l’applicazione di ghiaccio o calore, esercizi di stretching, farmaci da banco e l’utilizzo di un collare morbido.

Come trattare un torcicollo: metodi pratici e consigli

Applicare ghiaccio nelle prime ore
Nei primi 2-3 giorni dall’insorgenza del dolore, è consigliato utilizzare del ghiaccio sulla zona interessata per ridurre l’infiammazione e il dolore. Ricorda di non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle: avvolgilo in un panno o asciugamano e muovilo delicatamente sul collo.
Usare il calore dopo il ghiaccio
Dopo aver usato il ghiaccio per 48-72 ore, passa all’applicazione del calore tramite una borsa dell’acqua calda, un panno caldo o una doccia calda. Il calore aiuta a rilassare i muscoli irrigiditi e favorisce la circolazione sanguigna nell’area.
Assumere antidolorifici da banco
Per alleviare i dolori lievi o moderati, i farmaci da banco come paracetamolo o ibuprofene possono risultare utili. È importante seguire le indicazioni del foglietto illustrativo o consultare un medico in caso di dubbi.
Praticare stretching delicato
Dopo aver applicato il calore, procedi con degli esercizi di stretching lento e controllato per il collo. Muovi la testa verso l’alto, il basso e lateralmente con movimenti leggeri, evitando qualsiasi movimento che provochi dolore intenso.
Massaggiare la zona dolorante
Il massaggio delicato, eseguito da te o da una persona di fiducia, può aiutare a rilassare i muscoli contratti e a ridurre la tensione. Usa movimenti lenti e circolari sulla zona interessata.
Adeguare il materasso e il cuscino
Utilizza un materasso rigido e un cuscino ergonomico progettato per sostenere bene il collo, per evitare posture dannose durante il sonno e prevenire ulteriori episodi di torcicollo.
Indossare un collare morbido
L’uso di un collare cervicale morbido per pochi giorni può favorire il riposo dei muscoli del collo. Prima di usarlo, è importante consultare un medico in quanto un uso prolungato potrebbe indebolire ulteriormente la muscolatura.