Fitness funzionale: cos’è e perché è così amato
Dal cardio in “Zona 2” per migliorare la salute metabolica, fino agli esercizi di mobilità per prevenire rigidità e cadute: il fitness funzionale punta su allenamenti intelligenti e sostenibili per vivere più a lungo e in piena efficienza.
Cardio in Zona 2: la base della salute metabolica
Il cardio in “Zona 2” si riferisce a un’intensità di allenamento aerobico moderata, generalmente tra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima. È un ritmo che consente di parlare senza affanno, ma che mantiene attivo il sistema cardiovascolare in modo costante.
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