Gli allenamenti migliori per le donne: come tenersi in forma
Dalla forza al cardio, passando per mobilità e core: ecco gli allenamenti più efficaci per le donne, con benefici su tono muscolare, metabolismo e benessere generale.
Allenamento di forza: la base per tonicità e metabolismo
L’allenamento con i pesi è uno dei pilastri per migliorare la composizione corporea e aumentare la massa muscolare magra. Contrariamente a un luogo comune ancora diffuso, sollevare carichi non “ingrossa”, ma aiuta a definire il fisico e ad accelerare il metabolismo basale. Squat, affondi, stacchi e spinte per la parte superiore del corpo sono esercizi fondamentali.
About The Author
