Gli allenamenti migliori per le donne: come tenersi in forma
Allenamento funzionale: forza e coordinazione
L’allenamento funzionale si concentra su movimenti naturali che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente. Esercizi come plank, kettlebell swing, salti e circuiti a corpo libero migliorano equilibrio, coordinazione e stabilità.
Questo tipo di attività è particolarmente indicato per chi desidera un allenamento dinamico e completo, capace di unire lavoro cardiovascolare e potenziamento muscolare in un’unica sessione.
Core e pavimento pelvico: stabilità e prevenzione
Rafforzare la muscolatura addominale profonda e il pavimento pelvico è fondamentale per il benessere femminile, soprattutto dopo una gravidanza o con l’avanzare dell’età. Esercizi mirati, come plank, dead bug e contrazioni consapevoli del pavimento pelvico, migliorano postura e stabilità.
Un core forte aiuta a prevenire dolori lombari e favorisce migliori performance anche negli altri tipi di allenamento.
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