Guida essenziale per migliorare il sonno: segui queste regole fondamentali!
Per migliorare la qualità del sonno, è fondamentale adottare una routine serale dedicata nelle due ore prima di coricarsi. Questa pratica influisce su vari sistemi biologici, come la temperatura corporea e la melatonina, contribuendo a ridurre lo stress e favorire un sonno continuativo. L’articolo propone sette passaggi chiave da seguire, come spegnere le luci e staccare dai dispositivi digitali. Anche l’alimentazione e l’attività fisica quotidiana giocano un ruolo cruciale. Una dieta leggera e movimento regolare aiutano a mantenere livelli ottimali di energia e benessere, elementi essenziali per un riposo davvero rigenerante.
Strategie per un Sonno Migliore: Dalla Routine Serale all’Alimentazione
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