Ho sostituito la palestra con il vogatore: core e braccia mai così forti!
Secondo ricerche dell’Harvard Health, un individuo di 70 kg può bruciare fino a 369 calorie in 30 minuti di rowing vigoroso. Grazie alla combinazione di resistenza e aerobico, si notano benefici anche nella composizione corporea.
Infine, il rowing è incredibilmente accessibile anche per i principianti. “La resistenza e il ritmo possono essere facilmente adattati; questo rende l’allenamento adatto a tutti,” afferma Alice Fontecilla, personal trainer. Con i movimenti simili a quelli delle più comuni esercitazioni di forza, il rowing permette ai neofiti di acquisire la fiducia necessaria per proseguire il loro percorso di fitness.
Per chi volesse migliorare la propria condizione fisica, si consiglia di dedicarsi a 20-30 minuti di rowing tre o cinque volte a settimana. Un buon inizio per i principianti è mantenere sessioni moderatamente intense, che favoriscono la corretta esecuzione e riducono il rischio di infortuni.
Fonti:
Harvard Health, MyWowFit
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