La bellezza viene da dentro: cosa mangiare per avere una pelle luminosa

Uno dei segreti principali per una pelle sana è l’apporto costante di antiossidanti. Queste sostanze, contenute in frutta e verdura, proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi, contrastano l’invecchiamento precoce e favoriscono la rigenerazione cutanea. Gli alimenti più indicati includono:

Frutti di bosco: mirtilli, lamponi, more e fragole sono ricchi di vitamina C e polifenoli, che stimolano la produzione di collagene, rendendo la pelle più compatta e luminosa.

Agrumi: arance, pompelmi, limoni e mandarini apportano vitamina C, fondamentale per la sintesi del collagene e per la protezione dai danni solari.

Verdure a foglia verde: spinaci, cavoli, bietole e lattuga forniscono vitamine A, C ed E, oltre a minerali come ferro e magnesio, che sostengono l’elasticità e il tono della pelle.

Peperoni e pomodori: ricchi di carotenoidi e licopene, aiutano a proteggere la pelle dai danni ambientali e contribuiscono a un colorito sano e uniforme.

Anche le spezie come curcuma e zenzero hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che favoriscono la circolazione sanguigna e migliorano la vitalità della pelle. Inserire questi alimenti quotidianamente nella dieta, sia crudi che cotti in modo leggero, può fare una differenza significativa nell’aspetto del viso.

Grassi buoni, proteine e idratazione: equilibrio interno per una pelle sana

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Germana Bevilacqua

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