La dieta del giorno prima delle abbuffate per le feste: cosa fare per affrontare i cenoni
La giornata pre-feste dovrebbe iniziare con una colazione bilanciata. Yogurt greco con frutta fresca e semi di chia o una porzione di avena con frutti di bosco e un cucchiaino di miele forniscono energia lenta, fibre e proteine. Questi nutrienti aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire gli attacchi di fame durante la giornata.
Evitate cibi troppo zuccherati o grassi, come brioche, dolci confezionati o prodotti da forno industriali, che rischiano di creare picchi glicemici seguiti da cali di energia.
Pranzo leggero: verdure, proteine e carboidrati complessi
Il pranzo deve essere leggero ma nutriente. Un’insalata con verdure di stagione, legumi o pesce al vapore, accompagnata da una piccola porzione di cereali integrali, aiuta a fornire fibre, vitamine e sali minerali.
Questo tipo di pasto mantiene il senso di sazietà, supporta il metabolismo e non appesantisce lo stomaco, preparando il corpo a gestire il pasto serale più ricco. Limitare formaggi grassi e condimenti elaborati permette di evitare eccessi di grassi saturi.
Spuntini strategici: frutta e frutta secca
About The Author
