La dieta del giorno prima delle abbuffate per le feste: cosa fare per affrontare i cenoni
Non dimenticare il ruolo del movimento. Una camminata, una sessione di yoga o qualche esercizio leggero stimolano la digestione, riducono lo stress e favoriscono il metabolismo. L’attività fisica leggera migliora anche l’umore e la concentrazione, aiutando a gestire eventuali tensioni legate all’organizzazione delle feste.
Evitare allenamenti eccessivi o intensi: il corpo ha bisogno di energia, e attività troppo faticose possono aumentare la fame e ridurre la motivazione a mantenere scelte alimentari equilibrate.
Prepararsi mentalmente: equilibrio e consapevolezza
La preparazione non riguarda solo il corpo, ma anche la mente. Affrontare le abbuffate con consapevolezza significa essere presenti al momento, gustare i cibi senza fretta e ascoltare i segnali di sazietà.
Programmare pause tra le portate, bere acqua e godersi le conversazioni aiuta a ridurre il rischio di mangiare in modo automatico o eccessivo. Anche scegliere porzioni moderate e riassaporare lentamente ogni piatto contribuisce a una digestione più leggera e a un’esperienza più piacevole.
Bonus: piccoli accorgimenti per le feste
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