La regola dell’1%: migliorare un po’ ogni giorno, piccoli progressi costanti
La motivazione va e viene. La costanza, invece, si costruisce. La regola dell’1% funziona proprio perché non dipende dall’entusiasmo. Non devi essere sempre motivato, devi solo essere presente. Fare poco ma farlo spesso è molto più efficace che fare tanto solo quando ne hai voglia.
Come usare la regola dell’1% per tornare in forma
Quando si parla di forma fisica, pensiamo subito a allenamenti intensi e diete rigide. L’1% ci invita a cambiare prospettiva:
aggiungere una piccola abitudine di movimento
migliorare un pasto al giorno invece di tutti
fare stretching per due minuti invece di saltarlo
Il corpo risponde meglio alla continuità che agli sforzi estremi. E soprattutto, questo approccio riduce il rischio di abbandonare tutto dopo poche settimane.
L’1% e il benessere mentale
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