La regola dell’1%: migliorare un po’ ogni giorno, piccoli progressi costanti
Non solo corpo: anche la mente beneficia dei piccoli progressi. Un minuto di respirazione consapevole, una pagina di journaling, una pausa senza telefono. Sono azioni minime che, ripetute, abbassano il livello di stress e aumentano la sensazione di controllo e chiarezza. Migliorare dell’1% significa anche essere un po’ più gentili con se stessi ogni giorno.
Quando sembra di non migliorare affatto
Uno degli aspetti più difficili della regola dell’1% è che i risultati non sono immediati. Ci sono periodi in cui sembra di fare tutto “giusto” senza vedere cambiamenti. È normale. Il progresso non è lineare, ma il lavoro silenzioso sta comunque avvenendo. Fidarsi del processo è parte del miglioramento.
Trasformare l’1% in uno stile di vita
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