La sauna: benefici e rischi, chi è adatta e chi dovrebbe evitarla?
La Sauna e la Perdita di Peso: Verità o Mito?
Tra le credenze più diffuse c’è quella che la sauna possa aiutare a dimagrire. Tuttavia, questa idea è stata smentita dagli esperti. Secondo quanto riportato dalla FNOMCeO, la perdita di peso riscontrata dopo una seduta deriva principalmente dalla perdita di liquidi e non da un’effettiva riduzione della massa grassa. Infatti, mentre la bilancia può mostrare un chilo in meno, si tratta solo di disidratazione. La sudorazione non brucia calorie sufficientemente da indurre una reale perdita di peso. Pertanto, dopo la sauna è fondamentale reintegrare i liquidi e i sali minerali persi, bevendo molta acqua, per riportare il peso ai valori precedenti.
Questo concetto è sostenuto anche dal portale Issalute dell’Istituto Superiore di Sanità, che sottolinea come l’equazione “più sudo, più dimagrisco” non sia corretta. La sudorazione intensa non richiede un dispendio energetico così elevato da far bruciare grasso corporeo. La sauna, quindi, non è una soluzione per chi cerca di dimagrire, ma piuttosto un’esperienza di benessere da integrare in uno stile di vita sano.
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