Laumento di peso si arresta dopo aver smesso di fumare?
Alimentazione consigliata dopo la cessazione del fumo
Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per gestire il peso e mantenere una buona salute dopo aver smesso di fumare. I nutrizionisti raccomandano di includere nella dieta:
- Proteine di alta qualità, che aiutano a controllare l’appetito e supportano il funzionamento cerebrale.
- Minerali e grassi salutari provenienti da noci, semi e avocado, che offrono energia e sostengono il metabolismo.
- Carboidrati complessi, come cereali integrali, che favoriscono il senso di sazietà e regolano la glicemia.
- Frutta e verdura fresca, per apportare vitamine, fibre e antiossidanti utili all’organismo.
- Alimenti integrali per cereali, pane, pasta e riso, che garantiscono un rilascio graduale di energia.
- Tagli magri di carne, pollame e pesce, fondamentali per un buon apporto proteico senza eccessi di grassi saturi.
Approfondisci con la guida completa: Come smettere di fumare: 13 consigli per liberarsi dalla dipendenza
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