Laumento di peso si arresta dopo aver smesso di fumare?
Effetti collaterali comuni legati alla cessazione del fumo
Lo stop al fumo produce numerosi cambiamenti nel corpo e non interessa solo il peso corporeo. Gli altri effetti collaterali più frequenti includono:
- Irritabilità e cambiamenti d’umore
- Aumento della fame
- Tosse e secrezioni polmonari mentre i bronchi si puliscono
- Difficoltà nella concentrazione
- Insonnia o disturbi del sonno
Benefici immediati e a lungo termine dopo aver smesso di fumare
I vantaggi per la salute iniziano subito dopo la cessazione del fumo e aumentano nel tempo:
- Nei primi giorni: pressione sanguigna e frequenza cardiaca migliorano; il livello di monossido di carbonio nel sangue si riduce sensibilmente; aumenta l’ossigeno disponibile, riducendo il rischio di infarto; i polmoni iniziano a funzionare meglio, facilitando la respirazione.
- Entro poche settimane: la funzione polmonare e la circolazione sanguigna migliorano ulteriormente.
- Entro un mese: la pelle riceve un migliore apporto nutritivo grazie al miglioramento della circolazione, con conseguente rallentamento dell’invecchiamento cutaneo.
- Entro uno o due anni: il rischio di malattie cardiovascolari si riduce della metà rispetto a chi continua a fumare.
Smettere di fumare è uno dei passi più importanti per migliorare la salute generale, nonostante l’eventuale aumento di peso. È fondamentale adottare uno stile di vita sano basato su una dieta equilibrata e una regolare attività fisica per minimizzare gli svantaggi e massimizzare i benefici.
Fonti:
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Quitting Smoking
- World Health Organization (WHO) – Tobacco
- National Institutes of Health (NIH) – Effects of Smoking Cessation on Weight Gain
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