Magnesio glicinato: Benefici, effetti collaterali e dosaggio ottimale spiegati chiaramente
Come il magnesio glicinato favorisce il sonno
Il magnesio glicinato aiuta a migliorare la qualità del sonno attraverso diversi meccanismi ancora in fase di studio. Diverse ricerche indicano che questo composto stimola la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Inoltre, il magnesio glicinato contribuisce a ridurre lo stress e l’ansia, due fattori che possono interferire con l’addormentamento e il mantenimento di un sonno profondo e continuativo. Il magnesio agisce anche rilassando i muscoli e alleviando i crampi alle gambe, disturbi che spesso compromettono il riposo notturno.
Magnesio glicinato e riduzione dell’ansia
Il magnesio glicinato può ridurre l’ansia grazie al suo effetto sui neurotrasmettitori cerebrali. Agisce potenziando l’attività del GABA (acido gamma-aminobutirrico), il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale. Questo favorisce un’azione calmante naturale. Allo stesso tempo, il magnesio contribuisce a regolare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, facilitando così il controllo dell’ansia e del nervosismo.
Il magnesio glicinato risulta particolarmente indicato per migliorare la risposta del sistema nervoso agli stimoli stressanti, contribuendo a un benessere mentale complessivo.
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