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Correre è una delle mie passioni, anche se non sono un corridore veloce e non ho l’intenzione di diventarlo. Aspiro a diventare un corridore più efficiente, e questi due aspetti spesso si intrecciano. Dopo tre mesi di pausa dagli allenamenti, desideravo riattivare la mia forma cardiovascolare prima dell’arrivo del nuovo anno.
Durante l’inverno, ho deciso di convertire le mie uscite all’aperto in allenamenti sul tapis roulant in palestra. Qui ho scoperto il workout norvegese 4×4, grazie ai consigli di un esperto di corsa e personal trainer. Questo programma, ideato dal Cardiac Exercise Research Group della Norwegian University of Science and Technology (NTNU), è un’esperienza ad alta intensità che sfrutta l’allenamento a intervalli (HIIT).
I Vantaggi del Workout Norvegese 4×4
Ho dedicato due mesi, da settembre a ottobre, a praticare il workout norvegese 4×4 una volta a settimana. Ecco come ho eseguito questo metodo e perché si è rivelato così efficace nel potenziare la mia forma cardiovascolare.
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