Migliora postura e forza della schiena con l’esercizio Superman: scopri come!
Cosa è l’esercizio Superman?
Chi non ha mai sperimentato un po’ di mal di schiena di tanto in tanto? Fortunatamente, esiste l’esercizio Superman, un movimento semplice ma potente che migliora la flessione della colonna vertebrale, allevia la rigidità e promuove la forma fisica funzionale. Facendo una ricerca sulla correzione della postura, è facile imbattersi in vari esercizi che promettono di rafforzare la schiena, le spalle e la spina, coinvolgendo anche i muscoli centrali. Tra questi, l’esercizio Superman si distingue per la sua semplicità e efficacia.
L’esercizio Superman è un movimento a corpo libero che simula la posizione di volo del famoso supereroe. Come spiega la personal trainer Rachael Sacerdoti, è un esercizio isometrico in cui ci si posiziona a pancia in giù e si sollevano contemporaneamente il petto, le braccia e le gambe, creando così quella classica forma “da volo”. Questo esercizio incredibilmente sottovalutato può apportare significativi benefici alla forza e al supporto della colonna vertebrale, come evidenziato da Kate Rowe-Ham, fondatrice di Owning Your Menopause.
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