Migliora postura e mobilità con Wall Angels: scopri come eseguirli correttamente.
Varianti dei Wall Angels
Se hai difficoltà a mantenere la posizione contro il muro, puoi eseguire una variante chiamata floor angels. Questo esercizio si svolge a terra, su un tappetino yoga spesso. Ecco come farlo:
- Sdraiati sulla schiena con ginocchia e gomiti piegati.
- Scivola le braccia verso l’alto fino a portare le mani sopra la testa o il più vicino possibile.
- Inspira ed espira.
- Durante l’espirazione, riporta le braccia verso il basso fin dove riesci, creando una forma a W con la testa tra le braccia.
I Benefici dei Wall Angels
I wall angels sono efficaci per diversi motivi:
- Rilascio della tensione: Aiutano a sciogliere la tensione nella parte superiore della schiena e nelle spalle, creando più spazio e movimento in aree comunemente rigide.
- Controllo delle scapole: Favoriscono una connessione con i muscoli che stabilizzano le scapole, migliorando la postura e supportando movimenti più sani.
- Stretch: Allungano i muscoli della parte alta del corpo, inclusi petto e spalle, utili per chi pratica esercizi con i pesi.
- Potenziale di forza: Per i principianti, possono costituire un’ottima base per sviluppare forza nei muscoli delle spalle.
- Corpo stabile: Aiutano a stabilizzare il tronco, migliorando la connessione con il core.
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