Osteoartrite, scopri le strategie per vivere bene e senza dolore
Obiettivi personali e motivazione
Stabilire obiettivi personali può aumentare notevolmente la motivazione. Iscriviti a manifestazioni come una camminata di 5 km o un’uscita in bicicletta. La registrazione per un evento ti impegna a prepararti e ti offre un motivo in più per allenarti. Scegli eventi legati a cause in cui credi e pianifica il tuo allenamento con sufficiente anticipo per massimizzare i risultati.
Tai Chi per il benessere
Il tai chi, un’arte marziale cinese tradizionale, combina movimenti lenti e delicati con esercizi di concentrazione. Questa pratica, svolta in gruppo o individualmente, ha dimostrato di migliorare l’equilibrio e di ridurre i sintomi depressivi nei pazienti affetti da artrite. È un’opzione ideale per chi cerca un approccio olistico al proprio benessere.
Mantieni una vita intima soddisfacente
È importante sapere che puoi comunque godere di una vita intima soddisfacente. Cerca di pianificare momenti di intimità durante le ore in cui ti senti più riposato. Scegli un ambiente caldo, utilizza cuscini per sostenere le articolazioni e considera l’uso di massage per rilassare i muscoli. La comunicazione aperta con il partner è fondamentale per garantire un’esperienza appagante.
Le attività all’aria aperta
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