Perdere peso senza fatica: 30 metodi efficaci e naturali
Preparare pasti fatti in casa permette di controllare meglio gli ingredienti e le porzioni, limitando l’apporto calorico rispetto ai pasti fuori casa.
Limitare l’alcol: L’alcol apporta calorie vuote e favorisce la ritenzione idrica che ostacola il dimagrimento.
Ridurre lo stress con meditazione e yoga: Lo stress cronico aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone legato all’accumulo di grasso. Approcci rilassanti come yoga e meditazione possono abbassare questo livello e favorire la perdita di peso [Fonte: American Psychological Association].
Mantenersi attivi durante la giornata: Semplici abitudini come camminare, fare le scale e muoversi regolarmente incrementano il dispendio calorico senza dover dedicare ore a esercizi intensi.
Attività fisica regolare
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